Как набрать массу при быстром обмене веществ?
Вопрос знатокам: 18 лет, жира нет совсем, мышцы на максималке возможного при весе 61кг. и росте 175см. Я мало сплю, а во сне обмен веществ замедляется не так давно взял на заметку, сплю я когда хочу, а ночью спать я не хочу ни когда) подскажите как лучше питаться что бы набрать: А-много и часто, В-3 раза в день, С-один раз в день мнооога! И вот еще вопрос интересует, если я научусь набирать по тихоньку, при отказе от диеты я опять похудею до 61кг или нет и что это за число такое, мне кажется это мой минимальный вес. Какие продукты замедляют обмен веществ, давайте делитесь секретами эктоморфы P.s. был период когда я ел по 7-8 раз в день много. Тяжко конечно было + очень затратно но тем не менее до 66кг добрался где то за 2 месяца, но потом за две недели улетел на исходную без этой (всеядной) диеты (
С уважением, Михаил Ядров
Лучшие ответы
Ешь на ночь. Не 7-8 раз, а 3-4 раза но много, чтобы желудок растягивался. Поменьше двигайся.
Если есть физические нагрузки, перед ними покушай сахара.
поднимать тяжёлый вес.
жрать: 30протеин/50карбов/20жира.
Лежа на диване пить пиво и смотреть телевизор
зачем вам это? худые живут дольше и проще .оставайтесь худыми, не нужно набирать жиромассу (потмоу что сухую массу можно набрать только с помощью стероидов, а вы как я понимаю, натурал).
занимайтесь функциональным спортом, участвуйте в состязаниях -тяжелой атлетики, гирях, арме и прочее…
нафига это издевательство над своим желудком-пихать в себя кастрюли каши? не лезет-значит не нужно .
ну а если по делу-то конечно же стероиды! по иному никак .либо жиром заплывать от майонеза и маргарина .
накак… надо больше спать… даже одказ от 1-2 продуктов способен увеличить вес… например кофе очень сильно убивает вес… и за 2 неделю скинуть вес прктически нереально на 5 кг (без серьезных травм и болезней).. значит ваш вес в осовном был за счет воды
делать только базу-приседы тяги жимы и есть часто 4-6раз в день по100гр гарнира и мяса плавно наращивая калорийность и частоту приемами пищи. мышцы надо поддерживать как тренировками таки питанием иначе они сойдут
3 раза в день много
с максимальным временем между приемами
будешь жрать много раз по маленьку только усугубишь ситуацию
один раз в день жрать язву наживешь
Видео-ответ
Это видео поможет разобраться
Ответы знатоков
Меньше двигаться, больше есть сладкое, мучное, жирное, картошку, крупы….
Кому что)) ) У меня подружка прошла всю программу «есть мучное, сладкое, жирное на ночь глядя», объедалась просто до тошноты. Как набрала килограмма 2, так их и скинула. Потом пила какие-то очень дорогие пилюли, благодаря им немного поправилась, но потом уже денег на них не хватало и опять пришла в свою обычную норму.. .
Может, стоит сходить к врачу и с ним посоветоваться? Он может какие-то препараты прописать…
никак.. . если ускорен метаболизм, хоть лошадь съешьте эффекта не будет.. .
но если вы будете есть все подряд, как вам советуют, то только усугубите ситуацию.. .
с щитовиткой лучше не шутить, а ведь именно она отвечает за обмен веществ.. .
ее нужно грамотно лечить, но не с помощью гормонов, а сбалансированного питания.. . как сделала я.. .
обращайтесь, если интересно…
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода
а зачем? не надо толстеть)
Покупаете в аптеке ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ — за 2 года +20 кг более чем реально!
Такая же проблема: с
Для начала тебе нужно рационально питаться. Составь своё собственно меню с учётом БЖУ. Побольше кушать, я имею ввиду маленькими порциями 6-7 раз в день. Побольше белков.
О где мои 15 лет и быстрый обмен веществ)))))) а вобще врятле удастся поправиться если обмен веществ действительно быстрый. ходи в качалку, мышцы увеличатся за счёт них будешь казаться здоровее!
Кирилл! У меня сын очень худой, ему 14 лет, весь пошел в рост, у него рост- 18O. Тоже хочет поправиться и говорит, что пойдет в тренажерный зал., когда наберет вес, tak kak стесняется. Но я его гоню уже сейчас, пока на подготовительные обучающие курсы, а с 15- ти лет можно начать посещать трен. зал. Нечего комплексовать! Там вы и наберете мышечный вес! Ну, и конечно, правильное питание: протеины, белковые коктейли, яйцa, сыр, белое мясо, творог.
Успехов Вам! У вас все получится!!!