Как проявляется недостаток в организме магния?

Мне просто сказал терапевт, что у меня стресс, значит недостаток магния, и назначил Магне В6

Одной из первых страдает нервная система. Человек становится раздражительным, появляются приступы беспричинной тревоги, непонятные страхи – такое состояние может даже привести к настоящей депрессии.
Заметное влияние оказывается на сон:
возможна бессонница и нарушения сна; утром, даже после длительного сна ощущается усталость; могут сниться кошмары. Дефицит магния ухудшает способность концентрироваться и отрицательно влияет на память и внимание. Также характерны головокружения, мерцание перед глазами, головные боли и нервные тики.
Так как магний играет важную роль для сердечно-сосудистой системы, то в ее работе тоже происходят некоторые нарушения.
Первым делом нарушается сердцебиение – может появиться аритмия. Давление также начинает отклоняться от нормы (возможно как повышение давления, так и понижение) . Так как магний является защитником организма от холестерина, то при его нехватке улучшаются условия для развития атеросклероза и повышается риск образования тромбов.
Характерным симптомом дефицита магния является нарушение работы мышц:
судороги в различных мышцах (чаще всего в икроножных, мышцах стоп и рук); боли в мышцах; мышечные подергивания. Для желудочно-кишечного тракта, недостаток магния грозит спазмами желудка или кишечника, часто сопровождающимися поносом.
Характерными симптомами также являются ломкость ногтей, выпадение волос, общая слабость, повышенная чувствительность на изменение погоды.

Магний проще пропить чем как-то диагностировать недостаток. Избыток магния, аткой который может возникнуть от таблеток, не во вред.

МАГНИЙ
Для чего он нужен?
1. Способствует синтезу тканей в организме, особенно костной.
2. Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, способствуя нормализации сосудистого тонуса и артериального давления.
3. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
4. Является непременным участником синтеза белков и углеводов.
В каких продуктах содержится?
Пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, горох, пшеница, абрикосы, белокочанная капуста, хлеб, овсяная крупа, ячневая крупа, фасоль, орехи, большинство овощей, а таже молоко и творог.
УСТАЛОСТЬ И СЛАБОСТЬ-Магний играет ключевую роль в производстве энергии внутри каждой клетки и влияет на общий энергетический потенциал нашего организма. Когда наблюдается дефицит магния, производство энергии замедляется, вследствие чего человек испытывает усталость и слабость. Магний жизненно важен для поддержания необходимого уровня энергии.
ВЛИЯНИЕ НА СЕРДЦЕ-Пища современного человека, живущего в индустриальном мире, бедна магнием, и это ведет к эпидемии сердечных заболеваний по всему миру.
НЕРВНАЯ ВОЗБУДИМОСТЬ И БЕССОННИЦА-Бессонница, мышечные спазмы и судороги, ощущение напряженности в теле и неприятное чувство при пробуждении — это признаки магниевого дефицита, и они проходят после приема дополнительного магния. Магний жизненно важен для правильной работы нервной системы.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ-Головные боли могут быть следствием недостатка магния. Регулярный прием магния часто приводит к тому, что головные боли проходят. Исследования показывают, что водорастворимый магний в питьевой форме имеет очень благотворное воздействие на нормализацию кровяного давления. Магний расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.
ДИАБЕТ-Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который участвует в процессах расщепления глюкозы (сахара) . Было обнаружено, что магний улучшает работу инсулина по усвоению сахара, принимаемого с пищей, а также магний улучшает работу инсулина по регуляции уровня сахара в крови
НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ МЫШЦ-Мышечные спазмы, судороги, конвульсивные подергивания, нервный тик, икота — все эти проявления вызваны дефицитом магния. Принимая водорастворимый магний, можно избавиться от этих проблем. С помощью кальция с этими проблемами не справиться — на самом деле, именно избыток кальция в организме повинен в этих симптомах.
ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ МАГНИЯ
Существуют факторы, которые ускоряют истощение запасов магния в организме, делая необходимым его восполнение. Это: стресс, кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь, курение, любые лекарства, обильное потоотделение, пониженная функция щитовидной железы, диабет, хроническая боль, мочегонные средства и пища с высоким содержанием углеводов, соли и кальция.

курага! Неврозы итд.

Препарат Магний Б6. В почве мало магния и мы получаем его мало из продуктов. Пить одну ампулу в день.

Орехи, семечки, бананы, говядина, печень, горох, листовой салат (особенно эндивий)
Магний (Мg). Наряду с калием, является основным внутриклеточным элементом. В последние годы роль ионов Mg2+ установлена для более, чем 200 фермен¬тативных реакций. Особенно она велика в гликолизе и АТП-зависимых реакциях. Он активизирует ферменты, регулирует, в основном, углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии в АТФ, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу [ 189, 200, 218, 262 ]
Недостаток магния является одним из предрасполагающих факторов развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, гипертонической болезни, уролитиаза, судорог у детей, возможно повышает риск онкологических заболеваний, лучевой болезни.
Сниженная концентрация магния в волосах обнаружена у людей с различными кожными заболеваниями, в том числе, очаговой аллопецией; с нарушениями эмоциональной сферы; дегенеративными заболеваниями; уролитиазом и гипертонической болезнью. Дефицит Mg в организме — обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам, встречается при синдроме хронической усталости, сахарном диабете.
Содержание магния повышено при гиперфункции паращитовидных, щито¬видной желез и нефрокальцинозе, артрите, псориазе, дислексии у детей. [271,
Mg в повышенных количествах содержится в отрубях, семенах подсолнеч¬ника, тыквы, в рисе, зеленых овощах. Суточная потребность — 500-750 мг.
Магний, наряду с калием, является основным внутриклеточным элементом — активизирует ферменты, регулирующие углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии в АТФ, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу.
Недостаток предрасполагает к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, уролитиаза, судорог у детей, повышает риск онкологических заболеваний, возникновения лучевой болезни.
Сниженная концентрация в волосах обнаружена у людей с различными кожными заболеваниями; с нарушениями эмоциональной сферы; дегенеративными заболеваниями; уролитиазом и гипертонической болезнью.
Дефицит Mg — обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам, встречается при синдроме хронической усталости, сахарном диабете.
Повышенная концентрация в волосах обнаружена при гиперфункции паращитовидных, щитовидных желез и нефрокальцинозе, артрите, псориазе, дислексии у детей.
Избыток может приводить к дефициту Ca и P

Если ты вздрагиваешь от каждого неожиданного звука, а мышцы сводит судорогой, и по ночам тебе тяжело высыпаться… у тебя повышенная нервозность, и часто беспокоят неприятные и болезненные ощущения в суставах, боли в спине, в области шеи… Тебя преследуют головные боли и чувство разбитости… Тогда все эти перечисленные негативные симптомы прямо указывают на дефицит магния в организме.
да и еще куча симптомов, которые можно спутать с чем угодно. Просто Аспаркам или Панангин, Магне В6 попей

По моему, будет болеть сердечная мышца.. . Эти и другие витамины можно найти в аптеках (в любых сочетаниях).

Нарушение работы сердечной мышцы, возможна головная боль, судороги в ногах. Надо принимать аспаркам, есть курагу, изюм, орехи, бананы, печеный картофель — все эти продукты богаты калием и магнием

самое безопасное — регулярно принимать тепленькие ванны с морской солью (полпачки на ванну) , организм через кожу впитает…

магний есть в какао