Как набрать вес при грудном вскармливании?

Какие продукты должны присутствовать в рационе питания кормящей матери.

питание кормящей материВ рационе питания кормящей матери должно обязательно присутствовать мясо. «Строгим» вегетарианцам стоит задуматься… Причем желательно выбирать нежирное мясо – свинину, телятину, белое мясо птицы. Предпочтительный способ приготовления – отваривание, а не жарка. Помимо мяса меню кормящей матери должно включать такие богатые белком продукты, как яйца и рыба и молочные продукты. Относительно рыбы также желательно выбирать нежирные ее виды – хек, судак, минтай, треска и т. д. Способ приготовления тот же – варка. В рыбе, помимо белков, содержится очень важный витамин — D. Молочные продукты очень важны для составления правильного меню любого человека и особенно – кормящей матери. В молочной и кисломолочной продукции содержится большое количество белков и кальция. Кальций необходим для хорошей работы сердечно-сосудистой и прочих систем организма. Не обойтись без кальция и костной системе. Именно из-за недостатка кальция у маленьких детей возникает такое опасное заболевание, как рахит. Часто приходится слышать такие вот истории. У ребенка быстро зарастает родничок, и педиатр порекомендовал исключить из рациона питания кормящей матери молочные продукты, так как в них содержится кальций, из-за которого и происходит зарастание родничка. Такая рекомендация в корне неправильна. Недостаток кальция в питании кормящей матери приведет к более серьезным проблемам со здоровьем и у нее и у грудного ребенка.

Очень полезны организму матери и ее ребенка кисломолочные продукты: кефир, ряженка, сметана, творог и т. д. Они помогают лучшей «работе» кишечника, улучшают пищеварение. У кормящей матери, в рационе питания которой содержатся кисломолочные продукты, ребенок реже страдает запорами. Но и в употреблении кисломолочных и молочных продуктов также нужно знать меру. Особенно это касается жидкостей. Например, молока не желательно употреблять больше 500-700 г в день и столько же – кефира. Иначе у ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Обязательно присутствие в рационе питания кормящей матери достаточного количества овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них необходима для хорошего функционирования пищеварительной и кишечной систем организма. К тому же, овощи и фрукты – это целый кладезь витаминов и микроэлементов. Никакие синтетические витамины не смогут заменить натуральные. Также пищевыми волокнами богаты гречневая, пшенная, овсяные крупы. Так что, каши полезны не только детям. Питание кормящей матери должно быть полноценным и сбалансированным.

Какие продукты должны отсутствовать в питании кормящей матери.

От рациона питания кормящей матери в прямом смысле зависит состояние здоровья ребенка. Поэтому следует заранее знать о продуктах, которые несут потенциальную опасность для детей. Из меню кормящей матери желательно полностью исключить соленые, копченные и жирные блюда. Нежелательно употреблять консервы, соления, маринады. Кормящей матери следует исключить из своего меню блюда с большим количеством специй, не употреблять часто лук, чеснок ( это может испортить вкус молока ). Следует ограничить в питании кормящей матери количество продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике: виноград, сахар, всевозможные кондитерские изделия и сладости. Один из основных советов педиатров кормящей матери заключается в исключении из ее рациона питания тропических фруктов: апельсинов, мандаринов. Даже наши отечественные красные яблоки, в большом количестве присутствующие в рационе питания кормящей матери, могут вызвать сильнейшую аллергию у грудного ребенка. Поэтому, если вам уж очень хочется побаловать себя чем-то из вышеперечисленного, то хотя бы знайте меру. Одна долька мандарина в ежедневном меню кормящей женщины вряд ли навредит ее ребенку… Сильнейшими аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания является арахис, клубника, раки, креветки, шоколад.

пергу, хлебину

Достаточно сидеть на диете для кормящей мамы. Я сидела на строгой диете. Кушала каши разные, нежирное мясо, тушеные овощи, печеные яблоки. Похудела очень сильно. Когда дочке исполнилось 4 месяца, стала добавлять в рацион продукты, в том числе и сладкое и мучное кое-что и опять немного поправилась.
В диете есть много плюсов — и вы похудеете и ребеночка колики мучать меньше будут. Молоко никуда не денится, от здоровой пищи еще никому плохо небыло. Я кормлю до сих пор, дочке 1,2 года.

Исключите из своего рациона мучное и сладкое, не кушайте после 6. И вообще обычно поправляются после того, как перестают кормить грудью.

Не есть лишнего, и не поправитесь. Я похудела во время ГВ.

Отказаться от кормления грудью вообще. Если вы сейчас начнете следить за весом, ограничивать себя в каких-либо продуктах, есть меньше, качество вашего молока ухудшится и сойдет на нет. Какой смысл кормить ребенка водой? Предложите ему полноценную сбалансированную смесь и худейте, если это вам важнее.

Диета при ГВ делает чудеса… я наоборот худела….

если у тебя остался лишний вес то за всю беременность организм накоплял жир для твоего молока, вот оттуда и идёт на молочко, так что от еды это не зависет никак…. пить надо много, но не есть за двоих…. ребёнок всё что надо возьмёт из твоего организма, просто это уже будет не во благо твоему организму, лично мой малой всё железо с меня стащил, теперь надо его заедать или пить таблетки+кальций весь стащил, пью много молока в день чтоб хоть как-то возместить упущенное

Не переедать. Питаться полноценно, про «не есть после 6» — даже забудьте эту глупость, после окончания кормления будете над собой издеваться (да и то диетологи никому это не советуют) , но исключить или сильно ограничить простые углеводы: булки, сахар, кондитерские изделия. А также колбасы, сосиски — все это не только г.. , но и содержит большое кол-во скрытых жиров.

Я не представляю, как люди во время кормления поправляются! Я похудела на 10 кг! Ела на ночь мучное и сладкое))) Потому что было безумное желание! Главное, не слушайте своих родственников заботливых, которые в один голос будут говорить » милочка, тебе за двоих надо наедать» Ешьте ровно столько, сколько требует организм! И будет вам счастье)

исключительно от Вашей физиологии зависит, я худела страшно, когда кормила.

не жрать

Я на роды шла 83кг, после 9 мес ГВ весила 56кг

Мучное и сладкое не ешь! От этого молоко не зависит, а вот наберешь здорово.

питание мамы не влияет на жирность молока, кормите малыша по требованию, чаще прикладывайте ночью, удачи!!! кстати, норма 500-900гр в мес, мы набираем по 900, а один месяц 1800!!!

Все нужно в меру. Но мне помогал чай со сгущенным молоком.

Если у ребенка нет аллергии — то практически все. Побольше белковой пищи — мясо ( натуральное, а не колбасу ) и молочные продукты. Побольше фруктов и овощей — ребенку нужны витамины.

думаю, что прежде всего питание должно быть полноценным, соблюдать режим. ничего солёного, острого, жареного. чтобы в пище было побольше витаминов, но опять же с некоторыми витаминами поосторожней, чтобы не было аллергии у ребёнка. ну а что конкретно нужно, думаю, что самый верный совет вам даст врач.

Маме вовсе не нужно есть за двоих — молоко образуется большей частью из крови и лимфы, а не содержимого желудка. Традиционное здоровое питание — только аккуратнее с овощами и фруктами, многие малыши после них жалуются на боли в животике. Реакция ребенка на тот или иной продукт обычно проявляется спустя примерно 18 часов после того, как мама его съела. В рационе должно быть мясо, злаки, индивидуальный подбор овощей и фруктов. Побольше пить — чай с молоком, лактогонные травяные сборы. Чтоб хорошо вес набирал — трмошить младенца побольше: выкладывать на животик, чтоб поднимал голову, поощрять ползание, перекаты. можно динамическую гимнастику. Активные малыши на аппетит и недостаток веса не жалуются))))))))