Как набрать вес подростку 15 лет мальчику?

Кирилл привет. Набрать вес в твоём случае можно только систематически занимаясь силовыми упражнениями по определённой схеме. Питаться при этом тоже надо систематически. Вот примерная диета для увеличения веса, состоит из трёх уровней. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при выполнении этой программы:
1.Начинать диету первого уровня и продолжать до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходить к диете второго уровня. Если через три недели питания по диете первого уровня не происходит увеличения веса, переходить к диете второго уровня.
2.Диету второго уровня продолжать до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходить к диете третьего уровня.
3.Если через три недели питания по диете второго уровня не происходит увеличения веса, переходить к диете третьего уровня.
4.Принимать пищу пять раз в день. Причем три раза питаться обычной пищей, а остальные два раза принимать высококалорийные напитки.
5.Высококалорийные напитки принимать три раза в день: между завтраком и вторым завтраком; между вторым завтраком и обедом; и за час до сна. Употребляйте их за час до тренировки.

МЕНЮ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА

Первый уровень:
— завтрак: 2 яйца, 115г мяса, рыбы или птицы, 250г молока, 1 кусок хлеба с маслом.
— обед: 115г мяса, рыбы или птицы, 2 куска хлеба с маслом, 250г молока либо фруктового сока.
— ужин: 250г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель с маслом или салат из овощей, 250г молока.
— напиток: смешать 600г молока или сока, 120г сметаны, 2 сырых яйца, 50г протеина.

Второй уровень:
— завтрак: 3 яйца, 115г мяса, рыбы, птицы или сыра, 250г молока, 2 куска хлеба с маслом.
— обед: 230г мяса, рыбы, птицы или сыра, 2 куска хлеба с маслом, 250г молока, свежие фрукты.
— ужин: 230г мяса, рыбы или птицы, печеный или вареный картофель, салат из овощей, 250г фруктового сока.
— напиток: смешать 500г молока или сока, 180г сметаны, 4 сырых яиц, 100г протеина 180г воды.

Третий уровень:
— завтрак: 4 яйца, 250г молока, 2 куска хлеба с маслом свежие фрукты.
— обед: 230г мяса, рыбы, птицы или сыра, 2 куска хлеба с маслом, 500г молока, творог, свежие фрукты.
— ужин: 460г мяса, рыбы или птицы, печеный или вареный на пару картофель или сваренная на пару фасоль, свежие овощи, зелень, свежие фрукты, 250г молока.
— напиток: смешать 500г молока или сока, 250г сметаны, 6 сырых яиц, 150г протеина, 180г воды.
И НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИНИМАЙ НИ КАКИЕ СТИМУЛЯТОРЫ ИЛИ ТАБЛЕТКИ. Ты молод пользуйся этим. Удачи.

мак дональдс

жри и спи

ешь много сладкого

займись боксом

Так же как и другим, больше есть калорийной пищи и меньше двигаться

может конфет побольше, сгущенки, тортов после 7,а лучше перед сном, всякую жирную пищу и сладкую, где побольше калорий., картошку жареную, белого хлеба побольше, а таблетки лучше не пей, не вреди организму!

сочетай приём гербалайфа с едой

ешь каши на молоке и с маслом. да супчик. в 13 лет еда обычно в рост уходит.

Если вы консультировались с врачом и у вас все в порядке со здоровьем то значит у вас просто такая конституция! Вы сможете набрать вес с возрастом а сейчас занимайтесь спортом На это организм тратит много энергии и как правило требует подзарядки — еды! Совет: плаванье — работают все мышцы тела

Кирилл, есть такая фирма «Тяньши», продаёт кальций детский, так вот сумоисты едят этот кальций что бы набрать вес.

Ешь, но не выделяй! Терпи Атаманом будешь.

сходи лучше к врачу-диетологу на консультацию.. . я тоже при росте 150 вешу всего 30,5 кг.. . но эт я сама виновата…. теперь мучаюсь: (

Попей дрожжи, купи в аптеке. Их очень много разновидностей (можно в инете почитать, а можно в аптеке спросить) , они еще и с витаминами. Удачи.

Как набрать вес .Мне 13 лет и уже год стабильный вес 34 кг

Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6?000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» .
Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.
Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3?000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.
Как насчет дорогих пищевых добавок? А нельзя ли вообще без них обойтись? Многие специалисты полагают, что организм может получить все необходимое через здоровую пищу. И, что очень важно, не пытайся быстро решить проблему, прибегнув к анаболическим стероидам. К сожалению, злоупотребление стероидами стало обычным явлением не только среди мальчиков-подростков. Вот что говорилось в газете «Нью-Йорк Таймс» : «Увеличение числа случаев употребления [стероидов] среди девушек — это явление некоторые исследователи считают в какой-то степени противоположным анорексии — достигло уровня, который наблюдался у юношей в 1980-х» . Подумать только, 175?000 американских девушек-подростков признались, что принимают анаболические стероиды! Замечено, что эти препараты имеют множество ужасных побочных эффектов, таких, как ненужные волосы на лице, нарушения менструального цикла, рак груди у женщин и рак предстательной железы у мужчин, закупорка артерий и рак печени как у женщин, так и у мужчин. Стероиды можно принимать лишь по медицинскому предписанию и только под наблюдением врача.

Какое то особое меню не существует. Сметана, молоко, яйца, мясные блюда, хлебобулочные изделия и курица, рыба Вам помогут .Кушать надо до отвала не менее 3-х раз в день строго по часам! Если есть аппетит и возможность ешьте хоть весь день. Старайтесь не употреблять пепси\кока-колу и подобное. И не забудьте про физкультуру и регулярные упражнения. Ведь Вам не жир нужен а мышцы! Они растут быстро только при хорошем питании белком (мясо, молоко, яйца). Найдите в интернете подходящий комплекс для тренировок мышц, без этого нарастите только жир!

Если вы высокий, то значит у вас все идет не в вес, а в рост. Поэтому вы худой. Чтобы вам поправиться, кушайте больше еды где много витаминов, больше белка, больше жирного и мучного, ну а когда и сколько на день вам кушать, решать только вам. Как только чувствуете голод, идите и кушайте себе на здоровье!