Как набрать вес эктоморфу в домашних условиях?

ешь по ведру комбикорма в день. привес до 1 кг

Турник повесить.
Отжимания, пресс. Питаться правильно.

жрать овсянку

Правильная программа+питание и сон. Регулярно заниматься, результаты будут, но не сразу.

Лучше в качалку

Какая разница эктоморф, мезоморф или же эндоморф если в конце мы все станем некроморфами.
А, уловили шутку юмора?)

Мышечную массу можно набрать только при занятиях спортом и соблюдении питания на рост мышц.
Прежде всего, ты должен есть 6 раз в день. Полезно и калорийно. Подсчет калорий, белков, углеводов и жиров обязателен.
Физическая нагрузка также крайне обязательна, для равномерного распределения массы.
Сон 8 часов стабильно.

оборудовать миникачалку-штанга гантели, нанять тренера и делать базу-приседы тяги жимы

Перестать дрочить!
Масса попрёт на 25 кг чистых мышц без жира и воды, за месяц!

гейнер+5-6 дневное питание, на тренировках сжигаешь много, так что остальное время меньше двигайся, никаких пробежек и т. д. и будет тебе масса

углеводы 8 гр на кило веса и белка 1.7 гр на кило веса тела. почти все углеводы-сложные. (крупы)
от спортивного питания толку мало. нужна натуральная еда. но после трени желательно гейнер выпить.

Правильное питание, много белков, повышение физических нагрузок еженедельно. Эктоморфы тяжело набирают массу, но это возможно.

Занимаясь MMA ты и не наберешь мышцы, там акцент идет на другое . Иди в тренажерный зал, подбери программу для набора массы ( в интернете куча ) и самое главное много калорий .

Да, дело в калориях, сначала доведи до 4 тысяч суточные, продержись месяцок, а потом уже говори что «не помогает».

Много жрать и не двигаться.
Какие нахуй ММА К1 — я тебе сказал — жрать и не двигаться!

иди в качалку делай базу и ешь чаще 4-6 раз в день! но на двух стульях усидеть не получится т. к тратиш много энергии на аэробных тренировках набора массы почти не будет, придется выбирать или сильно сократить количество тренировок в неделю например 2 дня качалка и два мма

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
fitnesspoint /info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
fitnesspoint /info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
fitnesspoint /massamen

приходите к нам в зал и все решим, почему у вас вес не набирается. но с другой стороны вы еще мальчик с т. з. физиологии.

Базовые упражнения на все группы мышц по 6-8 повторений
Диета белковая 1-2,5 гр. на 1 кг веса тела,, углеводы для энергии (каши, рис, макароны) , отдых и будет все ок.

Качайся и наберешь массу. Я тоже по телосложению ЭКТОМОРФ

жрать всё подряд, меньше двигаться и нервничать.

Brutaline — эффективное средство для наращивания мышечной массы

ССЫЛКА НА САЙТ ВНИЗУ

Чтобы эктоморфу набрать массу надо ставить упор на большие группы, всегда стремиться утяжелить работу мыщце, за счет верной техники ( самый сложный вертор загрузки мыщцы и отлучение других мыщц) и дополнительной работы мозга (связи -мозг мыщцы), плюс нужно увеличивать вес на снарядах очень медленно, чтоб была ПОСТОЯННАЯ ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК!

Да, я этоморф, но на турнике делаю то чего не сделают мои одногрупники (качки)